أخطاء قاتلة في طريقة الرجيم ؟؟

 السلام عليكم...

من منكم قرر اليوم أن يعمل رجيم، قرار رائع ولكن يجب عليك أن تتجنب على الأقل عشرة أخطاء في الرجيم.. 

نبدأ : 

1- أولاً لكل عمل نية فيجب أن تعقد النية وأن تتسلح بأهم الأسلحة ألا وهي الإرادة، إذا لم تكن مستعد لهذا البند فنصيحة لا تكمل قراءة المقال. 

2- لا تتسرع في النتائج أول شهرين إلى ثلاث أشهر، جسمك يحتاج ليبدأ التغيير على الأقل شهرين وأكثر. 

3- أهم فترة هي الثلاث أشهر الأولى بعدها يبدأ الجسم بالتحسن وتلاحظ الفرق قريباً. 

4- هل الرجيم يكفي؟؟ طبعاً يكفي ولكن يفضل ادخال عنصر الرياضة أو الحركة عموماً لتسريع وتيرة النزول وشدً الجسم. 

5- هل العمر له تأثير؟ طبعا له تأثير فالشباب تحت العشرين سنة يحرق سعرات حرارية بطبيعة الحال أكثر عن باقي فئات العمر. 

6- هل ممكن أن أصل إلى معدل حرق عالي وأنا كبير في العمر؟ طبعاً ويوجد حالياً أجهزة لقياس العمر الرياضي ومعدل الحرق للجسم وبإمكان جسمك أن يصبح ماكينة لحرق السعرات كالشباب تماماً. 

7- مع الوقت سوف يصبح الرجيم أسلوب حياة بالنسبة لك، ستعرف متى تأكل وماذا تأكل ومتى تأكل. 

8- قم بإدخال نظام الصيام المتقطع، وهو صيام 16 ساعة وأكل 8 ساعات. لا يعني كل الأكل ولكن مقدار حاجتك. 

9- نصيحة يجب الابتعاد عن وجبة الفطور الدسمه كالفطائر والمعجنات والمقالي والأفضل المحاولة عن الابتعاد عن كل وجبة الإفطار إذا كانت حالتك الصحية تسمح. 

10- إذا كانت إرادتك قوية وابتعدت عن السكر بجميع أنواعه، فأضمن لك صحة أفضل وسرعة وتيرة النزول وبإذن الله تقليل فرصة الاصابة بالسرطان. 

11- أنا حالياً معتمد أسلوب حياة الوجبة الوحيدة مع شرب أنواع القهوة والشاي بدون سكر ويوم الجمعة أو السبت يكون شبه مفتوح. 

12- نقطة أخيرة إذا بدأ جسمك يقاوم التغيير ويقاوم الرجيم يجب أن تعطيه يوم مفتوح حتى تكسر هذه المقاومة. 

13- أخيراً سوف يتم الاسهاب في شرح كل النقاط بالتفصيل لمن يحب. 

هذه أبرز الأخطاء في بداية كل رجيم، التغيير يحتاج وقت والوقت هو الكفيل بإعطاء نتائج جيدة. 

شكرا للجميع