المشاركات
السلام عليكم...
من منكم قرر اليوم أن يعمل رجيم، قرار رائع ولكن يجب عليك أن تتجنب على الأقل عشرة أخطاء في الرجيم..
نبدأ :
1- أولاً لكل عمل نية فيجب أن تعقد النية وأن تتسلح بأهم الأسلحة ألا وهي الإرادة، إذا لم تكن مستعد لهذا البند فنصيحة لا تكمل قراءة المقال.
2- لا تتسرع في النتائج أول شهرين إلى ثلاث أشهر، جسمك يحتاج ليبدأ التغيير على الأقل شهرين وأكثر.
3- أهم فترة هي الثلاث أشهر الأولى بعدها يبدأ الجسم بالتحسن وتلاحظ الفرق قريباً.
4- هل الرجيم يكفي؟؟ طبعاً يكفي ولكن يفضل ادخال عنصر الرياضة أو الحركة عموماً لتسريع وتيرة النزول وشدً الجسم.
5- هل العمر له تأثير؟ طبعا له تأثير فالشباب تحت العشرين سنة يحرق سعرات حرارية بطبيعة الحال أكثر عن باقي فئات العمر.
6- هل ممكن أن أصل إلى معدل حرق عالي وأنا كبير في العمر؟ طبعاً ويوجد حالياً أجهزة لقياس العمر الرياضي ومعدل الحرق للجسم وبإمكان جسمك أن يصبح ماكينة لحرق السعرات كالشباب تماماً.
7- مع الوقت سوف يصبح الرجيم أسلوب حياة بالنسبة لك، ستعرف متى تأكل وماذا تأكل ومتى تأكل.
8- قم بإدخال نظام الصيام المتقطع، وهو صيام 16 ساعة وأكل 8 ساعات. لا يعني كل الأكل ولكن مقدار حاجتك.
9- نصيحة يجب الابتعاد عن وجبة الفطور الدسمه كالفطائر والمعجنات والمقالي والأفضل المحاولة عن الابتعاد عن كل وجبة الإفطار إذا كانت حالتك الصحية تسمح.
10- إذا كانت إرادتك قوية وابتعدت عن السكر بجميع أنواعه، فأضمن لك صحة أفضل وسرعة وتيرة النزول وبإذن الله تقليل فرصة الاصابة بالسرطان.
11- أنا حالياً معتمد أسلوب حياة الوجبة الوحيدة مع شرب أنواع القهوة والشاي بدون سكر ويوم الجمعة أو السبت يكون شبه مفتوح.
12- نقطة أخيرة إذا بدأ جسمك يقاوم التغيير ويقاوم الرجيم يجب أن تعطيه يوم مفتوح حتى تكسر هذه المقاومة.
13- أخيراً سوف يتم الاسهاب في شرح كل النقاط بالتفصيل لمن يحب.
هذه أبرز الأخطاء في بداية كل رجيم، التغيير يحتاج وقت والوقت هو الكفيل بإعطاء نتائج جيدة.
شكرا للجميع
